Белок получаю не из яиц: есть продукты намного полезнее — организм скажет вам спасибо

Для правильного питания необходимо разбираться в продуктах

Каждый, кто следит за питание и считает пищевую ценность продуктов, хотя бы раз задумывался о количестве белка. Белок очень важен для набора мышечной массы и здорового тела. Поэтому рассказываем, где взять белок помимо яиц.

Первым в списке оказалась куриная грудка. Именно она считается одним из самых популярных источников белка. Курочка помогает сбросить лишний вес, ведь содержит в себе около 23 г белка на 100 г продукта. Также она богата витаминами В, селином и холином.

Не менее популярный и полезный продукт для набора белка — творог. Вкусный завтрак с ним точно обеспечен. Творог приносит около 16 г белка на 100 г продукта. К тому же он сполна насыщает организм кальцием, селеном и витаминами.

В заключение следует также выделить нут, миндаль и тунец. Эти продукты хорошо влияют на работу пищеварения в организме, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунитет. Главное — это не злоупотреблять тунцом, ведь в нем накапливается ртуть. Также спортсмены предпочитают добавлять в свой рацион чечевицу, лосося, киноа и пармезан.

Советуем также прочитать о полезных средствах для ухода за собой.

Елена Морозова

Фото freepik