Ваш кишечник будет работать как часы — включите в рацион эти продукты: никакой аптеки и слабительных

Придерживайтесь этих несложных рекомендаций

Несколько простых продуктов, которые смогут перезапустить ваш кишечник. Это хлеб с семечками, квашеная капуста — источник пребиотиков, которые помогают нормализовать стул, и семена льна, замоченные с вечера. Они снимают воспаление и стимулируют перистальтику.

Если ваш кишечник не в ритме, вы сможете определить это по следующим признакам: нерегулярный стул, сильное желание съесть что-то сладкое после еды, белый налёт на языке по утрам, постоянная тревожность и кислый запах кожи к вечеру.

Один из секретов без изматывающих тренировок — 10 минут лимфодренажной гимнастики каждый день: круговые движения плечами, наклоны в стороны. Так кишечник просыпается.

Ещё полезно выпивать стакан воды до еды и есть ферментированные продукты, например кефир или квашеную капусту. Не торопитесь, когда едите.

Читайте также: Без этих продуктов в рационе уже в 40 вы почувствуете себя дряхлой — ешьте их, они послужат хорошим помощником для мышц и костей: список

Фото: Pxhere