Только две проблемы с питанием убивают ваше здоровье, молодость и красоту — старайтесь этого избегать

Выделяются две главные проблемы с питанием современного человека. Это недостаток качественного белка и нехватка правильных углеводов.

Более 80% людей живут с дефицитом белка. Рекомендуемая норма — примерно 1 г белка на 1 кг веса тела. Белок должен быть преимущественно животного происхождения, так как он усваивается лучше растительного. Белок необходим для здоровья костей, иммунитета и работы мозга. Его дефицит неизбежно ведёт к потере мышечной массы и ослаблению иммунитета.

Современные люди употребляют слишком много быстрых углеводов — сладостей или выпечки из белой муки. Это может вызвать ожирение, диабет и скачки инсулина. Важно переключить внимание на медленные углеводы, богатые клетчаткой.

Ранее мы писали: 5 простых привычек, которые снизят вероятность заболевания раком груди на 30%: обязательно включите их в свою повседневную жизнь

Фото: pxhere