Как бороться с перееданием — оцениваем рацион и пищевые привычки: организм скажет вам «Merci»

Основные правила

Вам нужно наладить режим питания. Если вы мало едите в течение дня, но переедаете вечером, это вызывает повышенную активность инсулина и провоцирует переедание.

Старайтесь питаться регулярно, чтобы не испытывать сильного голода. Не заедайте стресс — так формируется плохая привычка. В течение рабочего дня делайте регулярные перерывы: попейте воды, сделайте зарядку.

Не переедайте вечером. Ешьте примерно в одно и то же время, порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными.

Не игнорируйте белковые добавки в течение дня. Например, если вы едите кашу, добавьте яйцо или творог. Белок в каждом приёме пищи — обязательное правило, которое помогает контролировать аппетит и поддерживать чувство насыщения.

Ранее мы писали о том, возможно ли есть и не толстеть возможно: как есть медленнее и не переедать — советы экспертов

Фото: Freepik