Если у вас повышенное давление: соблюдайте эти 3 правила — забудете о гипертонии

Если вы страдаете от гипертонии, давление должно всегда быть под контролем. Для этого нужно изменить образ жизни.

Ограничьте употребление соли до 3 г в день. Избегайте сахара, так как он усиливает воспаление и повреждает стенки сосудов. Не злоупотребляйте подсолнечным маслом. Полностью исключите жареную пищу, так как она ухудшает состояние сосудов и повышает густоту крови.

Старайтесь меньше нервничать, потому что стресс мгновенно поднимает давление и может спровоцировать гипертонический криз. Постоянная тревожность — ещё один опасный фактор, который приводит к осложнениям. Учитесь управлять эмоциями: тревогой, гневом и страхом, это поможет улучшить состояние.

Не забывайте о регулярной физической активности — это одно из самых эффективных средств снижения давления. Во всём мире наблюдается рост числа гипертоников, кроме Японии, где активная профилактика существенно снижает заболеваемость.

Ранее мы писали: Не подорвите здоровье этими добавками: куркума и зеленый чай — мнение экспертов

Фото: pxhere